ВФСК "Готов к труду и обороне"

Какие упражнения входят в комплекс ГТО?

Современный комплекс ГТО включает 13 видов физических упражнений, часть из них обязательны, часть — на выбор.

Обязательные испытания ГТО:

1. Бег на короткие дистанции — 30 метров, 60 метров или 100 метров.
2. Бег на длинную дистанцию — более километра.
3. Прыжок в длину с разбега или с места.
4. Упражнения в подтягивании из виса на перекладине (можно заменить на рывок гири или отжимания).
5. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье.

Этот список может варьироваться в зависимости от возрастной категории участников.
В перечень дополнительных испытаний могут входить:

• челночный бег,
• смешанное передвижение,
• прыжок в длину с разбега,
• подъем туловища из положения лежа на спине,
• метание спортивного снаряда весом 700 граммов,
• бег на лыжах и другие.