Какие упражнения входят в комплекс ГТО?
Современный комплекс ГТО включает 13 видов физических упражнений, часть из них обязательны, часть — на выбор.
Обязательные испытания ГТО:
Этот список может варьироваться в зависимости от возрастной категории участников.
В перечень дополнительных испытаний могут входить:
Современный комплекс ГТО включает 13 видов физических упражнений, часть из них обязательны, часть — на выбор.
Обязательные испытания ГТО:
- Бег на короткие дистанции — 30 метров, 60 метров или 100 метров.
- Бег на длинную дистанцию — более километра.
- Прыжок в длину с разбега или с места.
- Упражнения в подтягивании из виса на перекладине (можно заменить на рывок гири или отжимания).
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье.
Этот список может варьироваться в зависимости от возрастной категории участников.
В перечень дополнительных испытаний могут входить:
- челночный бег,
- смешанное передвижение,
- прыжок в длину с разбега,
- подъем туловища из положения лежа на спине,
- метание спортивного снаряда весом 700 граммов,
- бег на лыжах и другие.
