ВФСК "Готов к труду и обороне"

Советы для быстрого прогресса в плавании:

Разминка. Она поможет лучше чувствовать свои движения в воде, а также разогреет мышцы и предотвратит травмы.
Растяжка. Уделяйте ей хотя бы по 5 минут в день.
Правильное и сбалансированное питание. В течение 30 минут после тренировки важно восполнить запас белков и углеводов.
Привыкайте в кроле дышать на обе стороны. При плавании с дыханием только на одну сторону вырабатывается мышечный дисбаланс.
Уделяйте внимание своим слабым местам на каждой тренировке по 10 минут.
Найдите соперника. Это поможет улучшать результаты и прогрессировать.
Поставьте себе глобальную цель, разбейте ее на подцели. Обращайте внимание на маленькие успехи и делайте заметки.

2024-11-05 08:00