Советы для быстрого прогресса в плавании:
- Разминка. Она поможет лучше чувствовать свои движения в воде, а также разогреет мышцы и предотвратит травмы.
- Растяжка. Уделяйте ей хотя бы по 5 минут в день.
- Правильное и сбалансированное питание. В течение 30 минут после тренировки важно восполнить запас белков и углеводов.
- Привыкайте в кроле дышать на обе стороны. При плавании с дыханием только на одну сторону вырабатывается мышечный дисбаланс.
- Уделяйте внимание своим слабым местам на каждой тренировке по 10 минут.
- Найдите соперника. Это поможет улучшать результаты и прогрессировать.
- Поставьте себе глобальную цель, разбейте ее на подцели. Обращайте внимание на маленькие успехи и делайте заметки.