4 квартал 2024

ВФСК "Готов к труду и обороне"

Советы для быстрого прогресса в плавании:

  1. Разминка. Она поможет лучше чувствовать свои движения в воде, а также разогреет мышцы и предотвратит травмы.
  2. Растяжка. Уделяйте ей хотя бы по 5 минут в день.
  3. Правильное и сбалансированное питание. В течение 30 минут после тренировки важно восполнить запас белков и углеводов.
  4. Привыкайте в кроле дышать на обе стороны. При плавании с дыханием только на одну сторону вырабатывается мышечный дисбаланс.
  5. Уделяйте внимание своим слабым местам на каждой тренировке по 10 минут.
  6. Найдите соперника. Это поможет улучшать результаты и прогрессировать.
  7. Поставьте себе глобальную цель, разбейте ее на подцели. Обращайте внимание на маленькие успехи и делайте заметки.
Made on
Tilda