Всероссийский физкультурно - спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Сдаем "ГТО" правильно! Подтягивание из виса на высокой перекладине.
Разберемся, как правильно выполнить норматив ВФСК «ГТО» «Подтягивание из виса на высокой перекладине», и какие наиболее частые ошибки допускают тестируемые.
Для начала стоит сказать, что тестирование этого норматива может проводиться в спортивных залах или на открытых площадках.
У каждого снаряда должны находиться:
1. магнезия;
2. гимнастический мат под перекладиной для обеспечения безопасности участников.
Техника выполнения испытания:
- Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.
- Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды.
Испытание выполняется на максимальное количество раз доступное участнику.
Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.
Разберем ошибки, в результате которых повторение не засчитывается:
• нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги, перекрещенные ноги);
• нарушение техники выполнения испытания;
• подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины;
• фиксация исходного положения менее чем на 1 секунду;
• подтягивание рывками или с использованием маха ногами (туловищем);
• - явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.
Сдаем "ГТО" правильно! Подтягивание из виса на высокой перекладине.
Разберемся, как правильно выполнить норматив ВФСК «ГТО» «Подтягивание из виса на высокой перекладине», и какие наиболее частые ошибки допускают тестируемые.
Для начала стоит сказать, что тестирование этого норматива может проводиться в спортивных залах или на открытых площадках.
У каждого снаряда должны находиться:
1. магнезия;
2. гимнастический мат под перекладиной для обеспечения безопасности участников.
Техника выполнения испытания:
- Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.
- Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды.
Испытание выполняется на максимальное количество раз доступное участнику.
Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.
Разберем ошибки, в результате которых повторение не засчитывается:
• нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги, перекрещенные ноги);
• нарушение техники выполнения испытания;
• подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины;
• фиксация исходного положения менее чем на 1 секунду;
• подтягивание рывками или с использованием маха ногами (туловищем);
• - явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.
