Выбор между кроссом на 5 км и бегом на 1 км в рамках ГТО зависит от пола, возраста и категории сдающего.
В комплексе есть обязательные дисциплины и дисциплины по выбору. Для некоторых категорий сдающих, например женщин, в число обязательных входят бег на дистанции 1–3 км и кроссы, в том числе лыжные.
В нормативах ГТО зафиксированы следующие беговые дисциплины: