Чтобы избежать травм во время тренировок, следуйте этим рекомендациям:
Если вы получили травму, обратитесь к врачу для получения квалифицированной помощи.
- Правильно выбирайте одежду, обувь и экипировку. Одежда должна быть удобной, не стеснять движений, хорошо впитывать пот и позволять телу «дышать». Обувь должна быть подходящей для конкретного вида спорта.
- Планируйте нагрузку и соблюдайте режим тренировок. Тренировки должны быть регулярными, их продолжительность и интенсивность необходимо тщательно планировать.
- Выполняйте разминку перед тренировкой. Это поможет разогреть мышцы, связки и сухожилия.
- Соблюдайте технику выполнения упражнений. Лучше всего тренироваться под присмотром опытного наставника.
- Соблюдайте питьевой режим. Во время тренировок пейте небольшими глотками через каждые 15–20 минут.
Если вы получили травму, обратитесь к врачу для получения квалифицированной помощи.
