1и 2 квартал 2025

ВФСК "Готов к труду и обороне"

Основы комплекса ВФСК ГТО включают:

  • Восемнадцать ступеней. Они регламентируют нормативы для школьников, мужчин, женщин и граждан особой категории, к которым относятся взрослые и дети с различными нарушениями физического здоровья. Первые шесть ступеней предназначены для школьников в возрасте от 6 до 17 лет, по 12 ступеней отведено для мужчин, женщин и людей с особенностями здоровья.
  • Три уровня сложности. Они соответствуют золотому, серебряному и бронзовому значкам ГТО.
  • Тринадцать видов физических упражнений. Часть из них обязательны, часть — на выбор. Региональные комплексы могут включать национальные спортивные дисциплины или просто популярные в конкретной местности виды спорта.

Обязательные испытания ГТО:

  • бег на короткие дистанции — 30 метров, 60 метров или 100 метров;
  • бег на длинную дистанцию — более километра;
  • прыжок в длину с разбега или с места;
  • упражнения в подтягивании из виса на перекладине (можно заменить на рывок гири или отжимания);
  • наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье. Этот список может варьироваться в зависимости от возрастной категории участников.

В перечень дополнительных испытаний могут входить челночный бег, смешанное передвижение, подъём туловища из положения лёжа на спине, метание спортивного снаряда весом 700 граммов, бег на лыжах и другие.

Чтобы получить знак отличия, нужно сдать четыре-пять обязательных нормативов и ещё два-три на выбор. Точный набор упражнений зависит от конкретной ступени.

Выполнять нормы ГТО можно в течение года. Для каждого из нормативов даётся одна попытка, однако пересдать неудачную пробу можно спустя две недели.
Made on
Tilda