Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)
А теперь мы в цель бросаем, очень метко попадаем!» Метание теннисного мяча в цель в комплексе ВФСК ГТО
Метание теннисного мяча (57 г) в цель производится с места с расстояния 6 м в закреплённый на стене гимнастический обруч (диаметром 90 см). Нижний край обруча находится на высоте 2 м от пола.
Метание теннисного мяча в цель выполняют участники 1-й ступени комплекса ГТО (мальчики и девочки 1—2 классов). Каждому участнику представляется право выполнить пять бросков. Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем.
Метание мяча в вертикальную мишень требует развития координации, точности движений и глазомера.
Техника выполнения
Вариант 1. И. п. — встать лицом к мишени, левая нога впереди, правая сзади, кисть с мячом поднята над плечом, согнута в локтевом суставе. Слегка отвести руку с мячом назад (замах). Разгибая руку вперёд-вверх, выполнить бросок мяча в мишень.
Вариант 2. И. п. — встать лицом к мишени. Правая рука с мячом отведена в сторону и согнута в локтевом суставе, кисть на уровне плеча, левая нога впереди, правая сзади. Отводя руку с мячом назад, перенести массу тела на стоящую сзади правую ногу, туловище повернуть левым боком по направлению к мишени (замах). Поворачиваясь на передней части правой стопы, выполнить бросок мяча в мишень движением туловища,предплечья и кисти руки, пронося мяч сверху над плечом.
Основные ошибки в технике метания теннисного мяча:
напряжённое держание руки с мячом;
локоть метающей руки направлен в сторону.
Подготовительные упражнения
1.Метание теннисного мяча в вертикальные цели разного размера, обозначенные на стене и расположенные на различной высоте, с расстояния 4—6 м.
2.Подвижная игра «Кто точнее».
Команды строятся в колонны по одному за линией в 5—6 м от стены. На стене перед каждой командой нарисованы мишени, каждая из которых представляет собой квадрат 80X80 см, внутри которого расположен круг диаметром 50 см. По сигналу игроки бросают по очереди мяч в цель. Попадание в квадрат — 1 очко, в круг — 2 очка. Побеждает команда, набравшая больше очков.
3.Подвижная игра «Снайперы».
Команды построены в шеренги за 1,5—2 м перед линией броска, у каждого игрока в руках по два теннисных мяча.
Для того чтобы упражнения в метании в цель были интересны занимающемся, задания следует усложнять и изменять. Например, метание в различные цели с постепенным увеличением расстояния до них; метание в различные виды целей с ограничением времени на выполнение заданий; метание в цель из необычных положений (стоя на гимнастической скамейке, стоя на одном колене и др.).
Метание малого мяча и гранаты на дальность
Метание спортивного снаряда на дальность проводится на стадионе или любой ровной площадке 10 м.
Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Другие способы метания запрещены. Техника метания на дальность гранаты идентична технике метания малого мяча.
Участнику предоставляется право выполнить три броска. В зачёт идёт лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления снаряда.
Скорость .Длина пути. Величина силы вылета = пройденного * приложения к мяча мячом (гранатой) мячу (гранате) (гранаты) под воздействием силы время приложения силы
Техника метания мяча (гранаты) с места. И. п. - праваянога отставлена назад, на носок, туловище повёрнуто грудью в сторону метания, правая рука согнута в локтевом суставе, локоть опущен вниз,кисть с гранатой — на уровне плеча.
Метать малый мяч (гранату) следует энергично, стремясь придать оптимальную траекторию полёта.