4 квартал 2024

ВФСК «Готов к труду и обороне»

Примеры упражнений для разминки перед тренировкой:

  1. Круговые вращения бёдрами.
  2. Сгибания колен.
  3. Мельница с перекрестным касанием стоп.
  4. Приседание + наклоны корпуса.
  5. Подъём + отведение рук назад.
  6. Поочередные прогибы в спине.
  7. Поочередные боковые выпады.
  8. Подъём колена + вращения носком.
  9. Подъёмы коленей с вращением кистей.
  10. Бег с подъёмом рук через стороны.

Перед выполнением упражнений рекомендуется проконсультироваться с тренером
2024-10-12 12:00