Физические нагрузки могут нарушать баланс микробиома кожи — невидимой экосистемы, где живут миллионы бактерий, грибков и вирусов. Это может проявляться в виде высыпаний, зуда и прыщей после тренировки.
Спорт сам по себе не «рождает» угри, но условия, возникающие во время и после тренировок, могут запускать воспаление у предрасположенных людей.
Механизмы
Некоторые механизмы, которые влияют на микробиом кожи:
Исследования
Некоторые научные исследования, изучающие влияние физических нагрузок на микробиом кожи:
Рекомендации
Чтобы минимизировать негативное влияние физических нагрузок на микробиом кожи, спортсменам рекомендуется:
В сложных случаях рекомендуется обратиться к дерматологу — врач возьмёт соскоб, бакпосев или анализ на грибок и точно найдёт причину. Самолечение только затягивает или ухудшает проблему.
Спорт сам по себе не «рождает» угри, но условия, возникающие во время и после тренировок, могут запускать воспаление у предрасположенных людей.
Механизмы
Некоторые механизмы, которые влияют на микробиом кожи:
- Повышенное потоотделение во время тренировки. Сальные железы начинают работать активнее и вырабатывают больше кожного сала, которое смешивается с потом и омертвевшими клетками. Это создаёт среду для микробов.
- Трение эластичной одежды, ремней, шлемов и лямок. В натёртых местах нарушается защитный барьер, появляются микротрещины, через которые легко проникают бактерии. Из-за этого у спортсменов бывает «механическое акне» — воспаление от постоянного трения.
- Гормональный отклик тренировки и спортивного стресса. Меняет чувствительность сальных желёз к андрогенам, что стимулирует себопродукцию. На этом фоне меняется микробиом: активируется Cutibacterium acnes, могут присоединяться дрожжи Malassezia, провоцируя фолликулит, похожий на акне.
Исследования
Некоторые научные исследования, изучающие влияние физических нагрузок на микробиом кожи:
- Статья О. С. Имамова и других авторов (2023). Указывает на изменения количественного и качественного состава микрофлоры кожи у спортсменов. На коже интактных и поражённых областей отмечается увеличение числа штаммов и плотности колонизации стафилококков, появление штаммов микроорганизмов, не характерных для этих участков кожи, повышенное образование колоний дрожжевых грибов и коринебактерий, активация вирусов.
- Обзорный обзор (2022). Обнаруживает, что объём и интенсивность тренировки влияют на микробиом спортсмена, в частности на неосновной (периферический) микробиом, с точки зрения его архитектуры, состава, богатства и разнообразия.
Рекомендации
Чтобы минимизировать негативное влияние физических нагрузок на микробиом кожи, спортсменам рекомендуется:
- Перед тренировкой очистить кожу от излишков жира и загрязнений, но без агрессивных средств.
- После занятий принять душ, смыть пот, сало и бактерии. Не тереть кожу сильно, можно использовать крем или средство с успокаивающими компонентами вроде алоэ.
- Сменная одежда и сухие полотенца защитят от повторного раздражения.
- Если появляются высыпания или зуд, лучше избегать горячей ванны и спиртосодержащих средств, чтобы не усилить воспаление.
В сложных случаях рекомендуется обратиться к дерматологу — врач возьмёт соскоб, бакпосев или анализ на грибок и точно найдёт причину. Самолечение только затягивает или ухудшает проблему.