5) нарушения работы ЖКТ (тошнота, диарея, рвотные позывы и т.д.);
6) повышенный аппетит или его ухудшение, полное отсутствие;
7) бессонница и другие проблемы со сном;
8) повышенная тревожность.
Несколько советов, которые могут помочь справиться с переутомлением:
Регулярный отдых. Следовать регулярному режиму сна, стараться спать хотя бы 7–8 часов в сутки.
Физическая активность. Умеренные тренировки помогут сохранить энергию и контролировать уровень стресса. Главное — не перетруждаться и наращивать интенсивность нагрузок постепенно.
Правильное питание. Употреблять пищу, богатую витаминами и минералами, а также достаточное количество белка и углеводов. Избегать излишков пищи с высоким содержанием сахара или жира.
Водные процедуры. Полезны плавание в бассейне, контрастный душ, ванна со специально подобранными ароматическими маслами.
Расслабляющий массаж. Эта процедура способствует увеличению скорости восстановительных процессов в мышечной ткани.
Избегание ситуаций, связанных со стрессами. Также стоит избавиться от вредных привычек.
Почастое пребывание на природе, общение с друзьями, выбор хобби. Полезно всё, что приносит положительные эмоции.
Важно помнить, что каждый из этих методов должен проводиться с умеренностью и с учётом индивидуальных особенностей.