Для сдачи нормативов ГТО рекомендуется надевать спортивную одежду и обувь, соответствующие сезону. Удобная форма обеспечивает комфорт, свободу движений и безопасность при выполнении упражнений.
Рекомендуются свободные спортивные костюмы или удобные футболки и штаны из натуральных тканей (хлопок, лён). Такая одежда хорошо пропускает воздух, быстро впитывает влагу и предотвращает перегревание организма. Важно избегать тесных элементов, стесняющих движения.
Некоторые советы:
Важно: перед началом теста рекомендуется провести разминку, используя удобную одежду и обувь.
Обувь должна быть лёгкой, устойчивой и комфортной. Оптимальный выбор — кроссовки с амортизацией подошвы, обеспечивающие защиту стоп и снижающие нагрузку на суставы ног.
Важно выбирать правильную высоту каблука обуви в зависимости от вида испытаний:
Если нормативы сдаются в помещении, это должны быть лёгкие дышащие кроссовки. Если нормативы выполняются на улице — что-то с хорошим сцеплением и защитой от непогоды.
Дополнительные рекомендации:
Важно: одежда и обувь должны обеспечивать работоспособность участника и не наносить повреждений судейскому снаряжению, собственному снаряжению, а также оборудованию дистанции. Пригодность и исправность снаряжения проверяется судьёй при группе участников, в случае неисправности снаряжения участник к тестированию не допускается.
Одежда
Рекомендуются свободные спортивные костюмы или удобные футболки и штаны из натуральных тканей (хлопок, лён). Такая одежда хорошо пропускает воздух, быстро впитывает влагу и предотвращает перегревание организма. Важно избегать тесных элементов, стесняющих движения.
Некоторые советы:
- Выбирать одежду светлых оттенков, чтобы меньше нагреваться летом.
- Одеваться слоями, чтобы иметь возможность снять лишнюю одежду при повышении температуры тела.
- Избегать одежды с заклёпками, шнурками и другими мелкими деталями — они могут мешать.
- Не надевать слишком короткую или слишком открытую одежду.
- Не надевать майки из искусственных материалов — они плохо пропускают воздух и не впитывают пот.
Важно: перед началом теста рекомендуется провести разминку, используя удобную одежду и обувь.
Обувь
Обувь должна быть лёгкой, устойчивой и комфортной. Оптимальный выбор — кроссовки с амортизацией подошвы, обеспечивающие защиту стоп и снижающие нагрузку на суставы ног.
Важно выбирать правильную высоту каблука обуви в зависимости от вида испытаний:
- Беговые дистанции требуют низкопрофильной обуви с хорошей фиксацией стопы.
- Испытания на гибкость и координацию выполняются в кроссовках средней высоты.
Если нормативы сдаются в помещении, это должны быть лёгкие дышащие кроссовки. Если нормативы выполняются на улице — что-то с хорошим сцеплением и защитой от непогоды.
Дополнительные рекомендации:
- Проверять качество швов и застёжек на одежде, чтобы исключить дискомфорт во время соревнований.
- Избегать металлических украшений и аксессуаров, мешающих свободному перемещению.
- Берать с собой бутылку воды и полотенце для удаления пота.
Важно: одежда и обувь должны обеспечивать работоспособность участника и не наносить повреждений судейскому снаряжению, собственному снаряжению, а также оборудованию дистанции. Пригодность и исправность снаряжения проверяется судьёй при группе участников, в случае неисправности снаряжения участник к тестированию не допускается.
