Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)
Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине
Подтягивание на низкой перекладине используется в качестве теста для определения уровня развития силы и силовой выносливости мышц рук и плеч.
Упражнения, развивающие силу мышц рук и плечевого пояса
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на гимнастической скамейке. 2. Сгибание и разгибание рук в упоре сидя и лёжа сзади (руки на гимнастической скамейке). 3. Сгибание и разгибание рук с гантелями в локтевых суставах. 4.Вис лёжа на низкой перекладине (5 с и более) на полусогнутых руках. 5. Подтягивание на низкой перекладине из виса сиди. 6. Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине хватом снизу.