ВФСК "Готов к труду и обороне"

Упражнения для увеличения прыжка:

1. отжимания с хлопками.

2. отжимания с широкой постановкой рук.

3. прыжки в высоту, в воздухе колени прижимать к груди.

4. прыжки в высоту из приседа.

5. спрыгивания с возвышения (высота ~ 50-60 см.) и немедленное выпрыгивание вверх.

6. прыжки за счет голеностопного сустава.

7. подъёмы на носках.