Как улучшить растяжку для нормативов комплекса ГТО?
В источнике приведены следующие упражнения на растяжку для сдачи ГТО:
В источнике приведены следующие упражнения на растяжку для сдачи ГТО:
- Наклоны вперёд. Выполняйте медленно 10–15 наклонов. Поясницу держите ровной.
- Наклон к впередистоящей ноге. Поставьте ногу на пятку и медленно наклоняйтесь вперёд. Для удержания равновесия можно держаться за опору.
- Наклон к поднятой ноге. Поставьте ногу на комфортную высоту и тянитесь к ней 1–2 минуты.
- Складочка с согнутой к себе ногой. Если держать поясницу в таком положении трудно, а достать руками до ноги не представляется пока возможным, используйте ремень.
- Наклон к ноге с колена. Если колено в таком положении больно, подложите подушечку. Тянитесь по минуте на каждую ногу.
