Правильный график тренировок зависит от множества факторов, таких как:
У хорошей программы упражнений есть три основных компонента:
Установите расписание на неделю заранее, чтобы получать необходимое количество упражнений для каждого из трех типов тренировки в течение недели.
Для составления эффективного графика тренировок рекомендуется обратиться к специалисту.
- ваш возраст;
- уровень физической подготовки;
- ваши цели;
- любые физические ограничения, которые у вас могут быть.
У хорошей программы упражнений есть три основных компонента:
- Кардиоупражнения. Любой вид деятельности, который увеличивает частоту сердечных сокращений, от ходьбы или бега трусцой до езды на велосипеде или занятий фитнесом.
- Силовые тренировки. Сначала вам не нужно использовать тяжелые веса или даже тратить много времени на силовые тренировки, но вам нужно поднимать тяжести.
- Тренировка гибкости. Растяжка увеличивает гибкость и помогает вашему телу восстановиться после упражнений.
Установите расписание на неделю заранее, чтобы получать необходимое количество упражнений для каждого из трех типов тренировки в течение недели.
Для составления эффективного графика тренировок рекомендуется обратиться к специалисту.
