4 квартал 2024

ВФСК "Готов к труду и обороне"

При подготовке к выполнению нормативов комплекса ГТО необходимо придерживаться следующих принципов:

  1. Регулярность и систематичность занятий.
  2. Доступность и индивидуализация в выборе физических упражнений и нагрузок с учётом анатомо-физиологических особенностей и возраста (продолжительность и скорость выполнения упражнений, количество повторений упражнений, продолжительность интервалов отдыха, вес отягощений и т. д.).
  3. Непрерывность и постепенность повышения физических нагрузок.

Физические упражнения можно выполнять в домашних условиях, на открытых дворовых спортивных сооружениях, на пришкольной площадке, в лесопарковой зоне.

Следует уделять особое внимание развитию тех двигательных способностей, которые заметно уступают нормативным требованиям комплекса ГТО.

В испытания ГТО входят: бег на короткие дистанции; бег на длинные дистанции; челночный бег; смешанное передвижение; скандинавская ходьба; бег на лыжах; подтягивание из виса на высокой перекладине; подтягивание из виса на низкой перекладине; рывок гири; наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье; метание мяча, спортивного снаряда; поднимание туловища из положения лежа на спине; прыжок в длину; сгибание и разгибание рук; плавание; стрельба.


Made on
Tilda