Походы помогают готовиться к нормативам Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в форме испытания «Туристский поход с проверкой туристских навыков». Занятия туризмом способствуют формированию базы общей физической подготовки и тренировке выносливости, а также помогают освоить прикладные навыки, необходимые для прохождения маршрута.
Некоторые аспекты, которые помогают готовиться:
Развитие выносливости. Трекинг на 15+ км — это та же нагрузка, что и беговые нормативы ГТО. Если регулярно тренироваться для ГТО, можно с лёгкостью пройти маршруты средней сложности.
Освоение силовых упражнений. Подтягивания, отжимания, подъёмы туловища развивают мышцы спины, рук и корпуса, которые активно работают при переносе снаряжения.
Развитие гибкости и координации. Упражнения на равновесие и растяжку из ГТО помогают безопасно преодолевать каменистые тропы, коряги, подъёмы и спуски.
Требования
Для прохождения норматива участник должен овладеть определёнными навыками. Некоторые из них:
Выполнение нормативов проводится, как правило, в природной среде, характер маршрута (тропы, грунтовые дороги, бездорожье) не регламентируется.
Упражнения
Для подготовки к нормативу можно использовать, например:
Преодоление полос препятствий различной сложности. Это помогает научиться сохранять равновесие при преодолении препятствий и использовать страховочные верёвки.
Задания на ориентирование. Например, в течение 3 минут определить азимут на заданный предмет с точностью до 10 градусов.
Задания на оказание первой помощи. Участник может продемонстрировать наложение шины при закрытом переломе ноги (руки), ответить на вопросы по действиям в случае обморожения, ожога, теплового удара и др..
Задания на установку палатки или организацию ночлега в природной среде. Рекомендуется использовать 2–3-местные палатки (типа «домик» или каркасные сферические).
Задания на разведение костра (без учёта времени на заготовку дров). По выбору организаторов разжигается один из видов костров (шалаш, колодец, звёздный и т. д.).