ВФСК "Готов к труду и обороне"

Походы помогают готовиться к нормативам Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в форме испытания «Туристский поход с проверкой туристских навыков». Занятия туризмом способствуют формированию базы общей физической подготовки и тренировке выносливости, а также помогают освоить прикладные навыки, необходимые для прохождения маршрута.

Некоторые аспекты, которые помогают готовиться:

Развитие выносливости. Трекинг на 15+ км — это та же нагрузка, что и беговые нормативы ГТО. Если регулярно тренироваться для ГТО, можно с лёгкостью пройти маршруты средней сложности.
Освоение силовых упражнений. Подтягивания, отжимания, подъёмы туловища развивают мышцы спины, рук и корпуса, которые активно работают при переносе снаряжения.
Развитие гибкости и координации. Упражнения на равновесие и растяжку из ГТО помогают безопасно преодолевать каменистые тропы, коряги, подъёмы и спуски.

Требования

Для прохождения норматива участник должен овладеть определёнными навыками. Некоторые из них:

ориентироваться на местности по карте и компасу;
правильно укладывать рюкзак;
разжигать костёр;
устанавливать палатку;
преодолевать препятствия (овраги, водные преграды, перевалы);
оказывать первую помощь пострадавшим;
вязать туристические узлы.

Протяжённость маршрута зависит от ступени ГТО:

III ступень (11–12 лет) — 5 км;
IV ступень (13–15 лет) — 10 км;
V ступень (16–17 лет) — 10 км;
VI ступень (18–29 лет) — 15 км.

Выполнение нормативов проводится, как правило, в природной среде, характер маршрута (тропы, грунтовые дороги, бездорожье) не регламентируется.

Упражнения

Для подготовки к нормативу можно использовать, например:

Преодоление полос препятствий различной сложности. Это помогает научиться сохранять равновесие при преодолении препятствий и использовать страховочные верёвки.
Задания на ориентирование. Например, в течение 3 минут определить азимут на заданный предмет с точностью до 10 градусов.
Задания на оказание первой помощи. Участник может продемонстрировать наложение шины при закрытом переломе ноги (руки), ответить на вопросы по действиям в случае обморожения, ожога, теплового удара и др..
Задания на установку палатки или организацию ночлега в природной среде. Рекомендуется использовать 2–3-местные палатки (типа «домик» или каркасные сферические).
Задания на разведение костра (без учёта времени на заготовку дров). По выбору организаторов разжигается один из видов костров (шалаш, колодец, звёздный и т. д.).