Сэкономить на подготовке к сдаче нормативов комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) можно, используя бесплатные площадки, групповые тренировки и самодельные снаряды. Важно помнить, что подготовка к ГТО — это системный процесс, и разовая нагрузка не даёт результата. Рекомендуется чередовать нагрузки с отдыхом, следить за техникой и постепенно увеличивать интенсивность.
Бесплатные площадки
В некоторых регионах есть бесплатные спортивные площадки для подготовки к нормативам ГТО. На них может быть оборудование, необходимое для развития физических качеств, необходимых для испытаний комплекса. Например, перекладины, рукоходы, лазы, бумы, сектор для прыжков в длину с места. Также можно использовать малобюджетные спортивные площадки по месту жительства и учёбы, которые оборудованы для подготовки к нормативам ГТО. На таких площадках может быть оборудование, обеспечивающее развитие требуемых физических качеств.
Групповые тренировки
Можно организовывать групповые тренировки по подготовке к сдаче нормативов ГТО. Например, проводить занятия в одновозрастных группах, которые направлены на выработку физических качеств, необходимых для выполнения нормативов. На тренировках можно использовать:
Подвижные игры с прыжками, метанием, бегом. Например, «Кто дальше прыгнет», «Встречные прыжки» («Челнок»).
Подвижные игры с метанием, например, «Снайперы», «Меткий мяч».
Эстафеты по программе, направленной на выработку физических качеств, необходимых для выполнения нормативов.
Важно, чтобы занятия проходили в определённое время, при этом нагрузка на каждом занятии была оптимальной.
Самодельные снаряды
Можно изготовить самодельные снаряды для тренировок по подготовке к сдаче нормативов ГТО. Например:
Прибор-счётчик для тренировки и счёта упражнения «Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа». Состоит из ламинированной доски и крепёжных изделий, на нём есть светодиодный фонарь на батарейках с микровыключателем. При правильном сгибании рук участник касается грудью верхней части доски, которая опускается, задевая кнопку на микропереключателе, происходит замыкание и загорается светодиодная лампочка.
Препятствие в виде пенька из поролона, которое помогает отработать прыжок в длину.
Игры с элементами плоскостного оборудования в виде паучков, снеговиков, листочков, цветов, которые служат помощником для развития гибкости.
Важно помнить, что самодельные снаряды не являются универсальным решением — они могут быть эффективны, но не всегда соответствуют стандартам, установленным комплексом ГТО.