ВФСК "Готов к труду и обороне"

Какие группы мышц работают при прыжках на скакалке?

При прыжках на скакалке работают следующие группы мышц:

Ноги: икроножные мышцы, бедренные (квадрицепсы, подвздошная и двуглавая), ягодичные.
Спина: широчайшие мышцы и разгибатели.
Живот: косые и прямые мышцы живота.
Руки: бицепсы, трицепсы, мышцы предплечья и дельтовидные.

Для полноценной проработки мышц рук рекомендуется дополнительно нагружать их, например, использовать утяжелители.

2024-11-24 17:00