Польза от спорта и ГТО. Вы сможете обратить вспять уже начавшиеся когнитивные расстройства
Когнитивные способности – это широкий спектр функций, включающий в себя мышление, пространственную ориентацию, обучение, речь, способность понимать, запоминать и формулировать информацию, производить вычисления и т.д. Оказалось, что всё это можно улучшить с помощью силовых упражнений.
Учёные Сиднейского университета в Австралии поставили эксперимент, убедительно доказавший, что возрастные умеренные когнитивные нарушения можно обратить вспять. Были приглашены 100 человек на эксперимент в возрасте от 55 до 86 лет, у которых были диагностированы умеренные когнитивные нарушения.
Участники эксперимента даже не догадывались истинной цели. Участников разделили на четыре группы, у каждой из которых был свой режим прохождения эксперимента:
Были соблюдены все меры предосторожности с учётом возраста каждого участника: они тренировались дважды в неделю с весом, составлявшим 80% от максимального, который могли поднять или сместить в том или ином упражнении. По мере наращивания физической силы тренировочный вес увеличивался, чтобы составлять 80% от максимально возможного для конкретного участника.
В начале эксперимента и по его окончании, т.е. через полгода тренировок, все участники прошли тестирование по шкале когнитивных функций и шкале оценки болезни Альцгеймера. Оказалось, что наибольший прогресс показали участники первой группы, где силовые упражнения комбинировались с полноценной компьютерной когнитивной тренировкой.
Когнитивные способности – это широкий спектр функций, включающий в себя мышление, пространственную ориентацию, обучение, речь, способность понимать, запоминать и формулировать информацию, производить вычисления и т.д. Оказалось, что всё это можно улучшить с помощью силовых упражнений.
Учёные Сиднейского университета в Австралии поставили эксперимент, убедительно доказавший, что возрастные умеренные когнитивные нарушения можно обратить вспять. Были приглашены 100 человек на эксперимент в возрасте от 55 до 86 лет, у которых были диагностированы умеренные когнитивные нарушения.
Участники эксперимента даже не догадывались истинной цели. Участников разделили на четыре группы, у каждой из которых был свой режим прохождения эксперимента:
- Силовые упражнения + компьютеризированная когнитивная тренировка.
- Силовые упражнения + просмотр видеороликов о природе (так называемое плацебо когнитивной тренировки).
- Растяжка + гимнастика + компьютеризированная когнитивная тренировка.
- Растяжка + гимнастика + просмотр видеороликов о природе (так называемое плацебо когнитивной тренировки).
Были соблюдены все меры предосторожности с учётом возраста каждого участника: они тренировались дважды в неделю с весом, составлявшим 80% от максимального, который могли поднять или сместить в том или ином упражнении. По мере наращивания физической силы тренировочный вес увеличивался, чтобы составлять 80% от максимально возможного для конкретного участника.
В начале эксперимента и по его окончании, т.е. через полгода тренировок, все участники прошли тестирование по шкале когнитивных функций и шкале оценки болезни Альцгеймера. Оказалось, что наибольший прогресс показали участники первой группы, где силовые упражнения комбинировались с полноценной компьютерной когнитивной тренировкой.
