Заминка после тренировки обычно представляет собой небольшой комплекс стретчинга на все группы мышц. В каждом положении нужно задержаться на 30–40 секунд.
Основные задачи заминки:
Продолжительность заминки зависит от тренировочной нагрузки и в среднем составляет 5–10 минут. В качестве заминки можно использовать кардиотренажёр, упражнения из стретчинга или совмещение разных видов.
Основные задачи заминки:
- Снижение частоты сердечных сокращений.
- Нормализация дыхания.
- Расслабление мышечных волокон.
Продолжительность заминки зависит от тренировочной нагрузки и в среднем составляет 5–10 минут. В качестве заминки можно использовать кардиотренажёр, упражнения из стретчинга или совмещение разных видов.
