Правильная техника выполнения рывка гири весом 16 кг:
Контрольное время выполнения упражнения — 4 минуты.
- Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки за спиной.
- По команде оторвать гирю от помоста и непрерывным движением поднять её вверх до полного выпрямления руки, фиксируя положение на 0,5 секунды. При этом работающая рука, ноги и туловище должны быть выпрямлены, движение гири и участника остановлено.
- Опустить снаряд вниз, не касаясь помоста и туловища.
- Упражнение выполнить в один приём, с возможностью сменить руку один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи.
Контрольное время выполнения упражнения — 4 минуты.
