4 квартал 2024

ВФСК "Готов к труду и обороне"

После бега рекомендуется:

  1. Сделать заминку: пробежать или походить 5–10 минут.
  2. Оценить самочувствие.
  3. Переодеться.
  4. Восполнить водный баланс.
  5. Организовать правильный перекус.
  6. Не употреблять жирную или жареную пищу.
  7. Не употреблять алкоголь.
  8. Отказаться от содержащих кофеин напитков.
  9. Сделать полноценный приём пищи спустя 1,5–2 часа после финиша.

В первые дни после забега рекомендуется уделить внимание сну (не менее восьми часов в сутки), а также посетить массаж.
2024-11-04 15:00