После бега рекомендуется:
В первые дни после забега рекомендуется уделить внимание сну (не менее восьми часов в сутки), а также посетить массаж.
- Сделать заминку: пробежать или походить 5–10 минут.
- Оценить самочувствие.
- Переодеться.
- Восполнить водный баланс.
- Организовать правильный перекус.
- Не употреблять жирную или жареную пищу.
- Не употреблять алкоголь.
- Отказаться от содержащих кофеин напитков.
- Сделать полноценный приём пищи спустя 1,5–2 часа после финиша.
В первые дни после забега рекомендуется уделить внимание сну (не менее восьми часов в сутки), а также посетить массаж.
