В нормативе ГТО для метания используют мяч весом 150 г (для участников II–IV ступеней, школьников) и спортивный снаряд, похожий на гранату, весом 700 г (для мужчин) и 500 г (для женщин) (для участников V–VII ступеней, взрослых).
Техника метания этих двух снарядов не отличается, единственное отличие — в держании:
Некоторые правила выполнения норматива:
Техника метания этих двух снарядов не отличается, единственное отличие — в держании:
- Мяч удерживают указательный, средний и безымянный пальцы, которые расположены сзади мяча, а большой и мизинец поддерживают мяч сбоку.
- Гранату держат плотным хватом, удобнее всего держать снаряд ближе к концу, чтобы мизинец упирался в конец ручки.
Некоторые правила выполнения норматива:
- Метание разрешено только «из-за спины через плечо», другие техники (например, снизу, сбоку) запрещены.
- Участник выполняет метание с места или с прямого разбега.
- Каждому даётся три броска, в зачёт идёт лучший результат.
- Дальность броска измеряется по прямой от линии метания до места первого касания снаряда земли.