Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)
Чтобы настроиться на бег зимой для комплекса ГТО, рекомендуется:
Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Чтобы настроиться на бег зимой для комплекса ГТО, рекомендуется:
- Выходить на пробежку, если температура не опускается ниже -15°. Если на улице холодно и очень влажно, тренироваться в такие дни не стоит.
- Сделать разминку перед пробежкой. В зимних условиях все упражнения выполняются дома, а не на улице.
- Тщательно продумать маршрут. Следует избегать малоосвещённых участков, скользких улиц, дорог с плохим покрытием.
- Соблюдать правильную технику дыхания. Вдох во время бега на морозе нужно делать одновременно и ртом, и носом.
- Выбрать удобную одежду и обувь. Если температура не опускается ниже -10°, достаточно надеть термобельё и утеплённый спортивный костюм. Важно, чтобы все вещи были сделаны из натуральных материалов, не позволяющих телу сильно вспотеть. Также стоит приобрести правильную зимнюю обувь для бега.
- Пить воду. Если бежится большая дистанция, с собой обязательно нужно взять жидкость (не холодную воду).
Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.