Ежедневные прогулки положительно влияют на здоровье:
- Укрепляют иммунитет. Люди, которые ежедневно ходят на свежем воздухе, болеют на 43% меньше. Также у них реже случаются инфекции верхних дыхательных путей.
- Положительно влияют на работу сердца. Выравнивают дыхание и сердечный ритм, нормализуют кровяное давление.
- Помогают снизить уровень сахара в крови и предотвратить развитие диабета II типа.
- Благотворно влияют на позвоночник и суставы. Регулярные прогулки могут помочь избавиться от болей в спине, улучшить координацию движений и гибкость, укрепить костную ткань.
- Повышают уровень энергии. Во время ходьбы организм насыщается кислородом, также вырабатываются гормоны адреналин и норадреналин.
- Улучшают настроение. Ходьба уменьшает беспокойство, тревожность и риск развития депрессии.
- Улучшают сон. Даже небольшая прогулка перед сном повышает его качество.
