3 квартал 2026

ВФСК "Готов к труду и обороне"

☀️ Если «полноценная тренировка» звучит как испытание, попробуйте короткую зарядку. Вот простой комплекс:

  1. Круговые движения головой и плечами — 1 минута (разминка шеи и плеч).
  2. Наклоны в стороны и вперёд — 1 минута.
  3. Приседания — 20 раз.
  4. Планка — 30 секунд.
  5. Выпады по 10 на каждую ногу.
  6. Растяжка и глубокое дыхание — 1 минута.

Это не про рекорды, а про то, чтобы тело проснулось, а голова начала день спокойно.
2026-07-08 21:00