☀️ Если «полноценная тренировка» звучит как испытание, попробуйте короткую зарядку. Вот простой комплекс:
Это не про рекорды, а про то, чтобы тело проснулось, а голова начала день спокойно.
- Круговые движения головой и плечами — 1 минута (разминка шеи и плеч).
- Наклоны в стороны и вперёд — 1 минута.
- Приседания — 20 раз.
- Планка — 30 секунд.
- Выпады по 10 на каждую ногу.
- Растяжка и глубокое дыхание — 1 минута.
Это не про рекорды, а про то, чтобы тело проснулось, а голова начала день спокойно.