Некоторые виды отжиманий:
При выполнении отжиманий важно соблюдать технику безопасности, чтобы избежать травм.
Рекорды
Первый рекорд количества отжиманий (без остановок) зафиксирован в Книге рекордов Гиннесса 5 октября 1965 года, американец Чарльз Линстер отжался 6006 раз. 5 февраля 1976 года Роберт Льюис Кнехт побил этот рекорд, 7026 отжиманий. 1 сентября 1977 года Генри С. Маршал установил новый рекорд — 7650 безостановочных отжиманий. Следующий рекорд был установлен в октябре 1980 года японцем Минору Ёсидой, который отжался без остановок 10 507 раз. Последний рекорд мира установил 9-летний Ибрагим Льянов из Республики Ингушетия (Россия), в один подход отжавшийся от пола 11 111 раз, который был зафиксирован представителями Книги рекордов России.
Мировой рекорд числа отжиманий (за 24 часа) принадлежит Чарльзу Сервицио, отжавшемуся 46 001 раз за 21 час 6 минут в апреле 1993 года.
Наибольшее количество отжиманий (за час) сделал индиец Биджендер Сингх в 1988 году — 3877 раз (согласно Книге рекордов Лимка). В Книге рекордов Гиннесса зафиксирован рекорд в 2393 отжимания, сделанных швейцарцем Романом Досенбахом 29 ноября 2016 года.
Канадец Даг Пруден установил 13 канадских национальных рекордов и 9 мировых рекордов в различных категориях отжиманий, например: 1382 раза (за 30 минут на одной руке) и 546 раз (за 10 минут на одной руке) (30 июля 2003 года), 1025 раз (за час на тыльной стороне ладони одной руки) 8 ноября 2008 года, 5557 раз (на кулаках) за 3 часа 2 минуты 30 секунд 9 июля 2004 года, (1000 раз на кулаках) за 18 минут 13 секунд 9 июля 2003 года.
Норвежец Ахмед Валентино Кериго по прозвищу «Железная Обезьяна» 22 марта 2013 года установил мировой рекорд (по высоте полётных отжиманий) — из положения лёжа сделал «прыжок», зацепился руками и ногами за 136-сантиметровые башни из степ-платформ и поднял тело.
Британец Пол Линч 21 апреля 1992 года на площади Лестер-Сквер в Лондоне сделал 124 непрерывных отжимания (на одном пальце).
Пакистанец Саид Тай Мухаммад отжался 2175 раз (за час на кулаках) 20 марта 2016 года в Карачи. Среди женщин рекорд принадлежит австралийке Еве Кларк (работает персональным фитнес-тренером, имеет 3 детей, бывший спортивный инструктор в Военно-воздушных силах Австралии), которая сделала 1206 отжиманий 31 января 2014 года в торговом центре (Абу-Даби).
Рахим Куриев (Вазаев), 5-летний мальчик из села Дуба-Юрт (Шалинский район, Чечня), установил ряд мировых рекордов для своей возрастной группы, отжался 3202 раза за 2 часа 30 минут; выполнил 2559 отжиманий за 2 часа; 2000 за 1 час 30 минут 47 секунд; 1419 за 1 час; 1000 за 40 минут 57 секунд; 3000 за 2 часа 22 минуты 09 секунд.
- Отжимания с колен. Исходное положение — упор лёжа, колени на полу. Это облегчённая версия упражнения, которая подходит для начинающих.
- Отжимания на пальцах и на кулаках. Эти виды отжиманий хорошо тренируют мышцы кисти и предплечья. Упор на пальцах подойдёт для тех, кто хочет увеличить силу хвата, а на кулаках — мощность удара.
- Обратные отжимания. Исходное положение — руки в упоре сзади на возвышенности, ноги опираются пятками на пол. При выполнении упражнения следует опускаться вертикально, параллельно возвышенности.
- Отжимания на одной руке. Усложнённая вариация упражнения для опытных спортсменов, позволяющая увеличить нагрузку без использования дополнительного оборудования. Техника выполнения идентична классическому варианту, однако вся нагрузка ложится на одну руку: вторая находится за спиной.
- Отжимания головой вниз. Руки размещаются на полу, а ноги — на опоре. Прорабатывается верхняя часть грудных мышц, мощное воздействие на трицепсы, дельту и на спинные мышцы.
При выполнении отжиманий важно соблюдать технику безопасности, чтобы избежать травм.
Рекорды
Первый рекорд количества отжиманий (без остановок) зафиксирован в Книге рекордов Гиннесса 5 октября 1965 года, американец Чарльз Линстер отжался 6006 раз. 5 февраля 1976 года Роберт Льюис Кнехт побил этот рекорд, 7026 отжиманий. 1 сентября 1977 года Генри С. Маршал установил новый рекорд — 7650 безостановочных отжиманий. Следующий рекорд был установлен в октябре 1980 года японцем Минору Ёсидой, который отжался без остановок 10 507 раз. Последний рекорд мира установил 9-летний Ибрагим Льянов из Республики Ингушетия (Россия), в один подход отжавшийся от пола 11 111 раз, который был зафиксирован представителями Книги рекордов России.
Мировой рекорд числа отжиманий (за 24 часа) принадлежит Чарльзу Сервицио, отжавшемуся 46 001 раз за 21 час 6 минут в апреле 1993 года.
Наибольшее количество отжиманий (за час) сделал индиец Биджендер Сингх в 1988 году — 3877 раз (согласно Книге рекордов Лимка). В Книге рекордов Гиннесса зафиксирован рекорд в 2393 отжимания, сделанных швейцарцем Романом Досенбахом 29 ноября 2016 года.
Канадец Даг Пруден установил 13 канадских национальных рекордов и 9 мировых рекордов в различных категориях отжиманий, например: 1382 раза (за 30 минут на одной руке) и 546 раз (за 10 минут на одной руке) (30 июля 2003 года), 1025 раз (за час на тыльной стороне ладони одной руки) 8 ноября 2008 года, 5557 раз (на кулаках) за 3 часа 2 минуты 30 секунд 9 июля 2004 года, (1000 раз на кулаках) за 18 минут 13 секунд 9 июля 2003 года.
Норвежец Ахмед Валентино Кериго по прозвищу «Железная Обезьяна» 22 марта 2013 года установил мировой рекорд (по высоте полётных отжиманий) — из положения лёжа сделал «прыжок», зацепился руками и ногами за 136-сантиметровые башни из степ-платформ и поднял тело.
Британец Пол Линч 21 апреля 1992 года на площади Лестер-Сквер в Лондоне сделал 124 непрерывных отжимания (на одном пальце).
Пакистанец Саид Тай Мухаммад отжался 2175 раз (за час на кулаках) 20 марта 2016 года в Карачи. Среди женщин рекорд принадлежит австралийке Еве Кларк (работает персональным фитнес-тренером, имеет 3 детей, бывший спортивный инструктор в Военно-воздушных силах Австралии), которая сделала 1206 отжиманий 31 января 2014 года в торговом центре (Абу-Даби).
Рахим Куриев (Вазаев), 5-летний мальчик из села Дуба-Юрт (Шалинский район, Чечня), установил ряд мировых рекордов для своей возрастной группы, отжался 3202 раза за 2 часа 30 минут; выполнил 2559 отжиманий за 2 часа; 2000 за 1 час 30 минут 47 секунд; 1419 за 1 час; 1000 за 40 минут 57 секунд; 3000 за 2 часа 22 минуты 09 секунд.
