Качество гибкости.
Подвижность скелетно-мышечной системы зависит от нескольких факторов:
Подвижность скелетно-мышечной системы зависит от нескольких факторов:
- Строения суставов: их форма, толщина суставного хряща, длина суставных поверхностей.
- Наличие костных выступов также имеет значение.
- Степени эластичности мягких тканей.
- Силы мышц, осуществляющих движения в суставах.
- Форма суставов может быть: шаровидная; эллипсовидная; блоковидная; седловидная; плоская; цилиндрическая.
- Шаровидные суставы (тазобедренные, плечевые) обладают максимальной анатомической гибкостью тела.
- Седловидные, плоские и блоковидные суставы от природы подвижны меньше всего.
- Анатомическая подвижность прямо пропорционально зависит от длины и кривизны суставных поверхностей. Из всех мягких тканей костно-мышечной системы наибольшей растяжимостью обладают мышцы. Их длина может увеличиться на 30-50% от первоначальной. Связки и сухожилия куда менее эластичные. Но эластичные способности мягких тканей увеличиваются благодаря высокой температуре, обеспечивающей приток крови к тканям. Поэтому так важно делать разогревающую разминку перед упражнениями на растяжку. Эффект будет продолжаться, пока кровообращение ускорено. После охлаждения максимально возможная амплитуда движений уменьшается.
