ВФСК "Готов к труду и обороне"

В советское время, несмотря на отсутствие фитнеса, люди были стройнее благодаря сочетанию особенностей питания, образа жизни и развития спорта. Секрет стройности был заложен в системе, которая работала незаметно, но эффективно.

Питание

Чёткий ритм дня: три приёма пищи. Большинство людей ели по схеме: утро — день — вечер, без перекусов. Этот режим поддерживал стабильный уровень энергии, не перегружал пищеварение.
Ограниченный ассортимент продуктов. Выбирали базовые крупы, сезонные овощи, молочные продукты, простое мясо и рыбу. Готовая еда была редкостью, доставки и фастфуда не существовало. Домашняя готовка естественным образом ограничивала калорийность и частоту приёмов пищи.
Натуральные продукты как норма. В СССР колбаса содержала мясо, а хлеб — муку, не применяли усилители вкуса и стабилизаторы. Еда не вызывала зависимости, что снижало риск переедания.
Сладости не были ежедневной привычкой. Торт покупали на день рождения, коробку конфет — к Новому году, а мороженое ели летом в парке. Такое отношение воспитывало умеренность и не позволяло сформироваться сахарной зависимости.

Образ жизни

Физическая активность была встроена в повседневность, а не была отдельной тренировкой. Активность давали: отсутствие машин у большинства семей, подъём на этажи пешком, работа, требующая движения, дачи, огороды, субботники.
Люди ходили пешком — много: на работу, с работы, в магазин. Поднимались по лестнице, потому что лифт либо отсутствовал, либо не работал.
На предприятиях существовала производственная гимнастика — дважды в день рабочие прерывались на короткую разминку.
Люди ходили в однодневные походы в ближайший лес, ездили на электричках к речкам и озёрам, организовывали многодневные маршруты по горам и национальным паркам. Такая активность давала организму комплексную нагрузку: ходьба с рюкзаком укрепляла ноги и спину, установка палатки развивала координацию, сбор хвороста заставлял работать все мышцы.

Спорт

Гражданам старались привить любовь к спорту. Выпускались грампластинки с записями упражнений для утренней гимнастики, во всех учреждениях существовали «добровольные спортивные общества» и секции.
Практически в каждой семье были разные спортивные снаряды: гири, гантели, перекладины для подтягиваний, «стенки», скакалки, а для уличного спорта — лыжи, коньки и ролики.
Для стройной фигуры девушки активно крутили обруч — в советской киноленте «Королева бензоколонки» (1962) его называют «прибором для стройности фигуры». Другой популярный гаджет — «диск здоровья»: вертящийся круг, который якобы укреплял мышцы корпуса и также обещал тонкую талию.
Каждое утро по радио или телевизору транслировали утреннюю зарядку — люди повторяли движения у экрана, не всегда понимая, зачем, но привычка делать разминку утром закреплялась на годы.