Спортсмены, особенно в игровых видах (теннис, баскетбол, волейбол) и единоборствах, нуждаются в хорошем периферическом зрении, быстроте фокусировки и аккомодации. Напряжение глаз при длительной работе за компьютером (разбор тактических схем, аналитика) снижает эти качества. Простая гимнастика для глаз (5–10 минут в день) улучшает кровообращение и тренирует глазодвигательные мышцы.
Упражнения:
Летом, при ярком солнце, обязательно носить солнцезащитные очки с UV400, чтобы избежать ожога сетчатки и развития катаракты. Увлажняющие капли («искусственная слеза») могут быть полезны при длительной работе за экраном (синий свет вызывает сухость). Спортсменам с проблемами зрения (близорукость, дальнозоркость) — регулярное обследование у офтальмолога, использование контактных линз с УФ-защитой.
Упражнения:
- Быстрое моргание (20–30 раз) — увлажняет роговицу, особенно в кондиционированных помещениях.
- Перевод взгляда вдаль (на окно, за горизонт) и на близкий объект (палец) — 10 раз, тренирует аккомодационный аппарат.
- «Пирамида»: взгляд по диагоналям (левый верх — правый низ, правый верх — левый низ) — 5 раз в каждую сторону.
- Круговые движения глазами (по часовой и против) — 5 раз.
- Массаж век (легкое нажатие подушечками пальцев по кругу) — улучшает отток внутриглазной жидкости.
Летом, при ярком солнце, обязательно носить солнцезащитные очки с UV400, чтобы избежать ожога сетчатки и развития катаракты. Увлажняющие капли («искусственная слеза») могут быть полезны при длительной работе за экраном (синий свет вызывает сухость). Спортсменам с проблемами зрения (близорукость, дальнозоркость) — регулярное обследование у офтальмолога, использование контактных линз с УФ-защитой.