Одним из видов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «ГТО» является рывок гири, который по праву считается королём гиревых упражнений. При его выполнении задействованы все мышцы тела. На первый взгляд рывок гири кажется довольно простым испытанием, однако на самом деле здесь есть много нюансов.
Для испытания (теста) используются гири весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения – 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой. Спортсмены, занимающиеся гиревым спортом, с легкостью выполняют данный норматив, так как для них рывок гири – это обязательное упражнение в привычном двоеборье и гиря чаще тяжелее (24 и 32 кг), и время выполнения упражнения 10 минут.
Для испытания (теста) используются гири весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения – 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой. Спортсмены, занимающиеся гиревым спортом, с легкостью выполняют данный норматив, так как для них рывок гири – это обязательное упражнение в привычном двоеборье и гиря чаще тяжелее (24 и 32 кг), и время выполнения упражнения 10 минут.
