В 2024 году в рамках испытаний всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО обязательны следующие виды бега:
Список может варьироваться в зависимости от возрастной категории участников.
Некоторые нормативы для разных возрастных групп:
Выполнять нормы ГТО можно в течение года. Для каждого из нормативов даётся одна попытка, однако пересдать неудачную пробу можно спустя две недели.
- на короткие дистанции — 30 метров, 60 метров или 100 метров;
- на длинную дистанцию — более километра.
Список может варьироваться в зависимости от возрастной категории участников.
Некоторые нормативы для разных возрастных групп:
- Школьники 8–17 лет. Например, 30-метровку на золотой значок мальчики 8–9 лет должны пробежать за 5,9 секунды, а молодые люди 14–15 лет — за 4,6 секунды. Подростки 16–17 и 18–19 лет бегут дистанцию 60 метров: девочки должны сделать это за 9,2 секунды, мальчики — за 7,9 секунды.
- Взрослые. Например, молодой человек 20–24 лет на золотой значок должен пробежать 60-метровку за 8 секунд. Для мужчин от 35 до 39 лет «золотой» норматив уже составляет 9,1 секунды. В возрастной категории от 40 до 44 лет участники бегут дистанцию в один километр: на золотой значок мужчина должен пробежать её за 4,05 минуты.
- Пожилые. Начиная со ступени от 60 до 64 лет бег заменяют на смешанное передвижение, когда бег может переходить в ходьбу на любом участке дистанции. Если речь идёт о дистанции в один километр, на золотой значок мужчина должен преодолеть её за 6,45 минуты. В более солидном возрасте — от 70 лет и старше — золотой значок дадут, если мужчина преодолеет дистанцию за 11 минут.
Выполнять нормы ГТО можно в течение года. Для каждого из нормативов даётся одна попытка, однако пересдать неудачную пробу можно спустя две недели.
