Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)
Да, перед соревнованиями ГТО можно и даже нужно питаться. Правильное питание поможет улучшить общее состояние здоровья и повысить шансы на успешное выполнение нормативов ГТО.
Некоторые рекомендации по питанию перед сдачей нормативов ГТО:
Употреблять углеводы. Они дадут необходимую энергию для тренировок и соревнований. Например, овсянка на завтрак, паста с овощами и фрукты.
Включать в рацион белки. Курица, рыба, яйца и бобовые помогут восстановить мышцы после нагрузок.
Употреблять полезные жиры. Орехи, авокадо и оливковое масло добавят в меню необходимые элементы.
Следить за гидратацией. Важно употреблять достаточное количество воды.
Не переедать. Лёгкая закуска за 1–2 часа до теста поможет не чувствовать голод, но не перегрузит организм.
Также рекомендуется есть часто и понемногу, каждые два часа, маленькими порциями — так уровень сахара в крови будет устойчивым, а мышцы подготовятся к соревнованиям.