Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)
Да, перед соревнованиями ГТО можно и даже нужно питаться. Правильное питание поможет улучшить общее состояние здоровья и повысить шансы на успешное выполнение нормативов ГТО.
Некоторые рекомендации по питанию перед сдачей нормативов ГТО:
Также рекомендуется есть часто и понемногу, каждые два часа, маленькими порциями — так уровень сахара в крови будет устойчивым, а мышцы подготовятся к соревнованиям.
Да, перед соревнованиями ГТО можно и даже нужно питаться. Правильное питание поможет улучшить общее состояние здоровья и повысить шансы на успешное выполнение нормативов ГТО.
Некоторые рекомендации по питанию перед сдачей нормативов ГТО:
- Употреблять углеводы. Они дадут необходимую энергию для тренировок и соревнований. Например, овсянка на завтрак, паста с овощами и фрукты.
- Включать в рацион белки. Курица, рыба, яйца и бобовые помогут восстановить мышцы после нагрузок.
- Употреблять полезные жиры. Орехи, авокадо и оливковое масло добавят в меню необходимые элементы.
- Следить за гидратацией. Важно употреблять достаточное количество воды.
- Не переедать. Лёгкая закуска за 1–2 часа до теста поможет не чувствовать голод, но не перегрузит организм.
Также рекомендуется есть часто и понемногу, каждые два часа, маленькими порциями — так уровень сахара в крови будет устойчивым, а мышцы подготовятся к соревнованиям.
