Перед началом занятий бегом необходимо проконсультироваться с врачом и пройти назначенное им обследование.
Да, бег может быть вреден для здоровья. Вот некоторые аспекты:
Вред для опорно-двигательного аппарата. Во время бега ударная нагрузка на позвоночник и суставы нижних конечностей увеличивается в 7 раз по сравнению с ходьбой в среднем темпе. Неправильная техника бега усиливает нагрузку на коленные суставы и голеностопы, способствует боковым смещениям позвонков.
Вред для сердца и сосудов. Начинать заниматься бегом необходимо с небольших нагрузок и с постепенным наращиванием, по мере повышения выносливости сердечно-сосудистой системы. Противопоказан бег людям с атеросклеротическим поражением сосудов и с повышенным риском тромбообразования.
Вред при ожирении. Избыточная масса тела при физических нагрузках разрушает суставы, связки, кости.
Вред ранних и поздних занятий. Бег без разминки сразу после сна может стать причиной мышечных судорог, смещения суставов, болей в коленях. Резкое увеличение пульса после сна вредит организму: могут происходить сбои сердечного ритма, что может привести к гипоксии и обмороку.
Также бег противопоказан при тяжёлых сердечно-сосудистых заболеваниях, бронхиальной астме, острых болезнях желудка, почек, инфекционных заболеваниях в стадии обострения.