Кроме сжигания калорий и повышения выносливости кардиоупражнения:
вентилируют легкие и насыщают клетки тела кислородом;
тренируют сердечную мышцу, снижая риск инфаркта;
выступают профилактикой атеросклероза, гипертонии и сахарного диабета;
ускоряют обмен веществ;
нормализуют гормональный фон и улучшают состояние кожи;
снижают уровень «плохого» холестерина;
укрепляют костную ткань;
способствуют выработке эндорфинов, что повышает устойчивость организма к стрессам;
нормализуют деятельность центральной нервной системы;
тонизируют в целом и повышают энергию.
Успешность и польза любого вида кардиотренировок зависит от правильного питания. Только рацион с большим количеством сложных углеводов и белка поможет сохранить силы, энергию и нормализовать работу всех систем организма. Подобные нагрузки рекомендованы сразу нескольким категориям населения. Так, умеренные кардиоупражнения помогают людям старшего возраста поддерживать в порядке состояние сердца и сосудов и продлевают годы активной жизни. Совмещение кардио и силовых нагрузок позволяет тренирующимся с лишним весом получить фигуру мечты. Кроме того, кардио помогает в развитии выносливости при занятиях циклическими видами спорта и позволяет восстановиться после интенсивных нагрузок и перетренировки.