Правильное дыхания при беге
Способность быстро пробегать разные дистанции зависит не только от степени тренированности, но и от правильной техники дыхания.
При беге нужно глубоко дышать. Это помогает повысить нашу выносливость.
Важно уметь держать темп дыхания. При обычном беге на один вдох приходится 3-4 шага, столько же на выдох.
Чем интенсивнее бег, тем интенсивнее дыхание, то есть при беге в высоком темпе на каждый вдох будет приходиться 1-2 шага, столько же на выдох.
Дыхание осуществляется только носом. Особенно важно это при беге зимой. Носовое дыхание обеспечивает фильтрацию и нагревание воздуха, благодаря чему легкие остаются в безопасности.
Способность быстро пробегать разные дистанции зависит не только от степени тренированности, но и от правильной техники дыхания.
При беге нужно глубоко дышать. Это помогает повысить нашу выносливость.
Важно уметь держать темп дыхания. При обычном беге на один вдох приходится 3-4 шага, столько же на выдох.
Чем интенсивнее бег, тем интенсивнее дыхание, то есть при беге в высоком темпе на каждый вдох будет приходиться 1-2 шага, столько же на выдох.
Дыхание осуществляется только носом. Особенно важно это при беге зимой. Носовое дыхание обеспечивает фильтрацию и нагревание воздуха, благодаря чему легкие остаются в безопасности.
