Что такое выгорание в спорте?
Выгорание в спорте — это синдром, при котором спортсмен практически не чувствует мотивации заниматься, ощущает как физическое, так и эмоциональное истощение, его результаты снижаются, и ему с трудом даётся прежняя программа тренировок.
Факторы, которые приводят к выгоранию:
Симптомы выгорания:
Выгорание в спорте — это синдром, при котором спортсмен практически не чувствует мотивации заниматься, ощущает как физическое, так и эмоциональное истощение, его результаты снижаются, и ему с трудом даётся прежняя программа тренировок.
Факторы, которые приводят к выгоранию:
- высокая нагрузка для конкретного человека;
- недостаточное время для восстановления и сна;
- эмоциональный стресс;
- неадаптивный перфекционизм и завышенные ожидания;
- чувство вины за пропуск занятий;
- травмы.
Симптомы выгорания:
- трудности с выполнением основных упражнений;
- нарушенный ритм движений;
- сниженная выносливость, скорость и сила;
- усталость при выполнении графика тренировок, который раньше давался легче;
- повышенная частота пульса в состоянии покоя;
- хроническая боль в мышцах и суставах;
- необходимость увеличения времени восстановления;
- постоянная усталость (даже после полноценного ночного отдыха);
- снижение иммунитета и травматичность;
- отсутствие менструаций у женщин;
- пониженный уровень энергии.