4 квартал 2024

ВФСК "Готов к труду и обороне"

Что такое выгорание в спорте?

Выгорание в спорте — это синдром, при котором спортсмен практически не чувствует мотивации заниматься, ощущает как физическое, так и эмоциональное истощение, его результаты снижаются, и ему с трудом даётся прежняя программа тренировок.

Факторы, которые приводят к выгоранию:

  • высокая нагрузка для конкретного человека;
  • недостаточное время для восстановления и сна;
  • эмоциональный стресс;
  • неадаптивный перфекционизм и завышенные ожидания;
  • чувство вины за пропуск занятий;
  • травмы.

Симптомы выгорания:

  • трудности с выполнением основных упражнений;
  • нарушенный ритм движений;
  • сниженная выносливость, скорость и сила;
  • усталость при выполнении графика тренировок, который раньше давался легче;
  • повышенная частота пульса в состоянии покоя;
  • хроническая боль в мышцах и суставах;
  • необходимость увеличения времени восстановления;
  • постоянная усталость (даже после полноценного ночного отдыха);
  • снижение иммунитета и травматичность;
  • отсутствие менструаций у женщин;
  • пониженный уровень энергии.
Made on
Tilda