1и 2 квартал 2025

ВФСК "Готов к труду и обороне"

Чтобы достичь хорошего результата в прыжках в длину с места толчком двумя ногами, рекомендуется:

  • Регулярно тренироваться. Летом это можно делать на природе, в холодное время года — в оборудованном спортзале.

  • Перед тренировкой провести 15-минутную разминку. Она поможет привести мышцы в тонус и снизить риск травмирования.

  • Выполнять другие упражнения. Для укрепления мышц ног полезны приседания со штангой, жимы, тяги. Чтобы легко и просто группироваться, нужно делать планку, отжимания и подтягивания. Они помогут укрепить мышцы пресса и спины.

  • Уделять внимание аэробным нагрузкам. Такие тренировки направлены на улучшение выносливости, так как во время них в работу включаются сердце и дыхательная система.

  • Практиковать другие виды прыжков. Например, во время бега как можно выше поднимать бёдра и подтягивать колени к груди.

  • Выполнять упражнения на растяжку мышц.

  • Отслеживать прогресс. Важно не сразу гнаться за высокими показателями, а освоить правильную технику и довести её до автоматизма.

Также рекомендуется составить план тренировок и придерживаться его, не делать больших перерывов между занятиями.
Made on
Tilda