Чтобы достичь хорошего результата в прыжках в длину с места толчком двумя ногами, рекомендуется:
Также рекомендуется составить план тренировок и придерживаться его, не делать больших перерывов между занятиями.
- Регулярно тренироваться. Летом это можно делать на природе, в холодное время года — в оборудованном спортзале.
- Перед тренировкой провести 15-минутную разминку. Она поможет привести мышцы в тонус и снизить риск травмирования.
- Выполнять другие упражнения. Для укрепления мышц ног полезны приседания со штангой, жимы, тяги. Чтобы легко и просто группироваться, нужно делать планку, отжимания и подтягивания. Они помогут укрепить мышцы пресса и спины.
- Уделять внимание аэробным нагрузкам. Такие тренировки направлены на улучшение выносливости, так как во время них в работу включаются сердце и дыхательная система.
- Практиковать другие виды прыжков. Например, во время бега как можно выше поднимать бёдра и подтягивать колени к груди.
- Выполнять упражнения на растяжку мышц.
- Отслеживать прогресс. Важно не сразу гнаться за высокими показателями, а освоить правильную технику и довести её до автоматизма.
Также рекомендуется составить план тренировок и придерживаться его, не делать больших перерывов между занятиями.
