Поднимание туловища из положения лёжа на спине — упражнение, которое комплексно воздействует на все мышцы брюшного пресса.
Исходное положение: лёжа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, стопы прижаты партнёром к полу.
Участник выполняет максимальное количество подъёмов туловища за 1 минуту, касаясь локтями коленей, с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество только правильно выполненных подъёмов туловища.
Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнёров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за стопу (обувь). Затем участники меняются местами.
Исходное положение: лёжа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, стопы прижаты партнёром к полу.
Участник выполняет максимальное количество подъёмов туловища за 1 минуту, касаясь локтями коленей, с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество только правильно выполненных подъёмов туловища.
Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнёров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за стопу (обувь). Затем участники меняются местами.
