Гигиенические требования к занятиям физической культурой и спортом включают комплекс мер, направленных на сохранение здоровья занимающихся, повышение эффективности тренировок и предотвращение негативного влияния внешних факторов. Эти требования касаются условий проведения занятий, личной гигиены, оборудования, помещений и организации режима.
Условия проведения занятий
Занятия должны проводиться в надлежащих гигиенических условиях, которые исключают неблагоприятное влияние на здоровье. Например, при неблагоприятных метеорологических условиях (сильный ветер, экстремальные температуры, высокая влажность), а также при плохом состоянии мест занятий или неисправном оборудовании занятия должны отменяться.
Для открытых площадок:
Для крытых спортивных сооружений:
Гигиена помещений и оборудования
Спортивные залы и вспомогательные помещения (раздевалки, туалеты, душевые) должны:
Требования к оборудованию и инвентарю:
Раздевалки должны быть оборудованы:
В душевых проводится дезинфекция шкафов для одежды, скамеек, резиновых ковриков. isen.ru +1
Личная гигиена занимающихся
До и после занятий необходимо:
Перед тренировкой рекомендуется:
Во время занятий следует:
Одежда и обувь:
Уход за телом:
Режим и организация занятий
Рациональный режим включает:
Перед началом занятий тренер обязан:
Во время занятий необходимо:
Соблюдение этих требований помогает минимизировать риски для здоровья и повысить эффективность занятий физической культурой и спортом.
Условия проведения занятий
Занятия должны проводиться в надлежащих гигиенических условиях, которые исключают неблагоприятное влияние на здоровье. Например, при неблагоприятных метеорологических условиях (сильный ветер, экстремальные температуры, высокая влажность), а также при плохом состоянии мест занятий или неисправном оборудовании занятия должны отменяться.
Для открытых площадок:
- Спортивные и игровые площадки должны иметь полимерное или натуральное покрытие.
- Занятия на сырых площадках или с дефектами покрытия не проводятся.
- В дождливые, ветреные и морозные дни занятия должны переноситься в зал.
Для крытых спортивных сооружений:
- Оптимальная температура воздуха зависит от типа помещения: например, для спортивных залов — 17–20 °C, для раздевалок и душевых — 20–22 °C, для душевых — 25 °C.
- Относительная влажность воздуха должна составлять 40–60%, скорость движения воздуха — 0,1–0,2 м/с.
- Помещения должны хорошо проветриваться. Проветривание проводится до начала занятий и после их окончания.
- Системы вентиляции (естественная и искусственная) должны обеспечивать достаточный воздухообмен. 13.
Гигиена помещений и оборудования
Спортивные залы и вспомогательные помещения (раздевалки, туалеты, душевые) должны:
- ежедневно подвергаться влажной уборке с применением моющих и дезинфицирующих средств;
- один раз в месяц проходить генеральную уборку с применением разрешённых средств;
- иметь материалы отделки, устойчивые к влажной уборке и обработке дезинфицирующими средствами.
Требования к оборудованию и инвентарю:
- Спортивный инвентарь протирается влажной ветошью с дезинфицирующим раствором.
- Спортивные маты должны иметь покрытие, допускающее ежедневную влажную обработку и дезинфекцию. Их протирают 2% мыльно-содовым раствором и дезинфицирующим средством.
- Спортивные ковры очищаются ежедневно пылесосом, не менее трёх раз в месяц проводится их влажная чистка моющим пылесосом.
- Полы под спортивными коврами ежедневно подвергаются влажной уборке.
Раздевалки должны быть оборудованы:
- скамьями, индивидуальными шкафами;
- умывальниками, электросушителями для рук или бумажными полотенцами, мылом;
- дозаторами с дезинфицирующим антисептическим средством.
В душевых проводится дезинфекция шкафов для одежды, скамеек, резиновых ковриков. isen.ru +1
Личная гигиена занимающихся
До и после занятий необходимо:
- принимать душ, чтобы смыть пот и загрязнения;
- мыть лицо, шею и волосы.
Перед тренировкой рекомендуется:
- смыть декоративную косметику (для девушек), чтобы избежать закупорки пор;
- удалить следы антиперспиранта, который может сужать потовые железы;
- если есть открытые ранки, продезинфицировать их и заклеить пластырем.
Во время занятий следует:
- избегать прикосновений к лицу и глазам, чтобы не занести инфекцию;
- использовать индивидуальные полотенца для вытирания пота;
- при силовых тренировках надевать перчатки, чтобы защитить руки от трения и бактерий;
- в раздевалке и душевой ходить в резиновых тапочках, чтобы снизить риск заражения грибком.
Одежда и обувь:
- должны соответствовать виду спорта, размеру и климатическим условиям;
- после каждой тренировки спортивную одежду и бельё необходимо стирать, а обувь — проветривать;
- нательное бельё меняется после каждой тренировки, носки, гольфы, чулки — ежедневно.
Уход за телом:
- еженедельно мыться горячей водой с мочалкой и мылом;
- ежедневно мыть ноги в прохладной воде для закаливания и профилактики простуд;
- следить за чистотой рук, мыть их перед едой, после грязной работы и посещения туалета;
- чистить зубы два раза в день, полоскать рот после еды.
Режим и организация занятий
Рациональный режим включает:
- регулярность занятий в одно и то же время;
- чередование работы и отдыха;
- достаточный сон (не менее 8 часов в сутки);
- пребывание на воздухе не менее 2 часов в день.
Перед началом занятий тренер обязан:
- проверить состояние зала, площадки, инвентаря и оборудования;
- провести беседу с занимающимися о предупреждении травматизма и ознакомить их с инструкцией по технике безопасности.
Во время занятий необходимо:
- проводить разминку для подготовки организма к нагрузкам;
- не допускать сильного переутомления, которое повышает риск травм;
- контролировать выполнение упражнений.
Соблюдение этих требований помогает минимизировать риски для здоровья и повысить эффективность занятий физической культурой и спортом.
