Виды бега и их влияние на здоровье человека
Существует несколько видов бега, каждый из которых оказывает разное влияние на организм человека:
Любой вид бега полезен для человека, так как задействует много групп мышц.
Существует несколько видов бега, каждый из которых оказывает разное влияние на организм человека:
- Бег трусцой — медленный, размеренный темп бега, который подходит для начинающих спортсменов и спортсменов со стажем.
- Бег в аэробной пульсовой зоне — похож на бег трусцой, но с изменением темпа по мере натренированности.
- Спринтерский бег — бег на короткие дистанции (50, 100, 200, 400 метров), который укрепляет мышцы и развивает дыхательную систему.
- Интервальный бег — чередование разных темпов бега, который укрепляет сердечно-сосудистую систему.
- Бег в анаэробном режиме — бег на короткие дистанции за очень короткий промежуток времени, который используется в большом спорте.
Любой вид бега полезен для человека, так как задействует много групп мышц.