ВФСК "Готов к труду и обороне"

Как выполнять рывок гири в ВФСК ГТО?

Норматив комплекса ГТО «Рывок гири»:

Тестирование проводится на любой ровной площадке размером 2х2 метра.
Участник выполняет испытание в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах (рекомендуется футболка с коротким рукавом и шорты).
Для выполнения испытания используется гиря весом 16 кг.
Контрольное время выполнения упражнения — 4 минуты.
Засчитывается суммарное количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой.