ВФСК "Готов к труду и обороне"

Как правильно делать подъем туловища из положения лежа на спине?
Техника.

Исходное положение — лежа спиной на полу. Ноги согнуть. Ступни прижать к полу на расстоянии 30-40 см от таза. Руки слегка касаются висков головы:

1) Сделать вдох и выполнить подъем туловища, округляя спину.

2) Вернуться с исходное положение, не опуская торс на пол, по окончании движения сделать выдох.

Повторить движение 15-20 раз в 3-4 подхода. Отдых между подходами 45-60 секунд